WAS IST EMDR

Die Methode beruht auf der Beobachtung, dass belastende Erlebnisse manchmal nicht richtig verarbeitet werden. Sie bleiben dann mit den damaligen Bildern, Gefühlen und Körperempfindungen im Gedächtnis «stecken» und können noch Jahre später heftige Reaktionen auslösen.

Bei EMDR erinnern Sie sich gezielt an die belastende Situation, während Ihre Aufmerksamkeit gleichzeitig abwechselnd nach links und rechts gelenkt wird. Das geschieht durch geführte Augenbewegungen, sanftes Antippen der Hände oder abwechselnde Töne. Diese sogenannte bilaterale Stimulation unterstützt das Gehirn dabei, die Erfahrung neu einzuordnen. Die Erinnerung bleibt, verliert aber ihre emotionale Wucht.

EMDR ist strukturiert, behutsam und wird immer in Ihrem Tempo durchgeführt. Vor der eigentlichen Verarbeitung bauen wir gemeinsam Stabilität und innere Ressourcen auf, zum Beispiel einen «sicheren Ort».

Wobei EMDR unterstützen kann

EMDR hilft, belastende Erfahrungen so zu verarbeiten, dass sie ihre emotionale Wucht verlieren. Ich begleite Sie unter anderem bei:

• Belastenden Einzelereignissen: Unfälle, Überfälle, Gewalterfahrungen, plötzliche Schreckmomente
• Kürzlich erlebten Krisen: Ereignisse, die erst kurz zurückliegen und noch stark nachwirken
• Ängsten und Phobien: z. B. Flugangst, Höhenangst, Angst vor Tieren oder engen Räumen
• Aktuellen Ängsten und Druck: Prüfungsangst, Lampenfieber, Angst vor schwierigen Gesprächen
• Zahnarztangst und Angst vor medizinischen Behandlungen
• Trauer und Verlust: wenn Bilder, Schuldgefühle oder ungeklärte Gefühle gegenüber einem verstorbenen Menschen nicht zur Ruhe kommen
• Unerwünschten Verhaltensmustern: Reaktionen, die sich immer wiederholen, obwohl Sie sie eigentlich ändern möchten
• Belastenden Überzeugungen über sich selbst: z. B. «Ich bin nicht gut genug», «Ich bin schuld», «Ich habe keine Kontrolle»
• Körperlichen Beschwerden mit seelischem Anteil: begleitend bei psychosomatischen Beschwerden und chronischen Schmerzen
• Suchtverhalten: Bearbeitung von Auslösern und Suchtdruck, ergänzend zu einer fachlichen Behandlung
• Stärkung von Ressourcen: mehr Ruhe, Selbstvertrauen und innere Stabilität, auch im Coaching-Kontext